15 thực phẩm có chứa nhiều calci có thể bạn chưa biết

không chỉ có trong sữa và các từ sữa. Bạn có thể tìm thấy calci trong một số loại , , và trái cây.

15 thực phẩm giàu calci có thể bạn chưa biếtĐậu trắng là thực phẩm giàu calci

1.

15 thực phẩm giàu calci có thể bạn chưa biết - Ảnh 1Ảnh: Wikipedia

Cá trích không những giàu omega 3 mà còn giàu calci vì bạn có thể ăn cả xương cá. Loại cá này còn cung cấp thêm vitamin D. Bạn có thể ăn trực tiếp cá trích đóng hộp hoặc thêm vào sa lát.

2. Cá hồi

15 thực phẩm giàu calci có thể bạn chưa biết - Ảnh 2Ảnh: divinehealthfromtheinsideout.com

Cá hồi cũng là một loại thực phẩm chứa nhiều calci. Nên dùng cá hồi đóng hộp vì xương cá mềm và dễ ăn hơn.

3. Đậu trắng

15 thực phẩm giàu calci có thể bạn chưa biết - Ảnh 3Ảnh: smittenkitchen.com

Đậu trắng là một nguồn calci và sắt dồi dào. Có thể dùng đậu trắng cho sa lát, súp hoặc mì.

4. Cải xoăn

15 thực phẩm giàu calci có thể bạn chưa biết - Ảnh 4Ảnh: paddisonprogram.com

Có lẽ bạn không nghĩ rau xanh có chứa calci, nhưng trên thực tế cải xoăn rất giàu calci và các chất chống oxy hóa. Cải xoăn làm sa lát, hoặc có thể xay thành nước và uống chung với các loại nước hoa quả như nước táo.

5. Hạt vừng

15 thực phẩm giàu calci có thể bạn chưa biết - Ảnh 5Ảnh: Boldsky.com

Hạt vừng giúp hạ huyết áp, giảm viêm và có khả năng chống lại ung thư, dùng kèm với cơm hay sa lát.

6. Hạnh nhân

15 thực phẩm giàu calci có thể bạn chưa biết - Ảnh 6Ảnh: Ohnuts.com

Hạnh nhân là loại hạt chứa nhiều chất bổ nhất. Ngoài calci, hạt còn chứa kali, vitamin E và sắt. Hạnh nhân có thể ăn trực tiếp, thêm vào sa lát hay làm bơ.

7. Quả vả khô

15 thực phẩm giàu calci có thể bạn chưa biết - Ảnh 7Ảnh: Nuts.com

Quả vả khô giúp chống oxy hóa, cung cấp chất sợi và calci. Bạn có thể ăn vả khô như một loại đồ ăn vặt lành mạnh, hoặc biến chúng thành mứt.

Theo VnExpress

Cùng Danh Mục :

Liên Quan Khác

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>